ESTA CRÓNICA VA DIRIDA PARA LOS ADULTOS MAYORES Y PARA LAS PERSONAS QUE CUIDAN DE ELLOS.

Cirujana de la mano María Álvarez Hospital Cardón, Municipio Bolivariano Carirubana, Paraguaná.

*ADULTOS MAYORES ES MUY INTERESANTE LEERLO* 

"Resultados de la visita a una especialista en traumatología, cirugía de la mano y fracturas de alto nivel a quien se le preguntó: ¿Cuál es su consejo para las personas mayores? La respuesta fue la siguiente: *

"Ya no apoyo la determinación de la densidad ósea, ya que los adultos mayores inevitablemente desarrollarán osteoporosis y, con la edad, el grado de osteoporosis se agravará inevitablemente y el riesgo de fracturas aumentará inevitablemente."

*Existe una fórmula matemática:*

*Riesgo de fractura = resistencia al daño externo / densidad ósea.*

*Los adultos mayores son vulnerables a las fracturas porque el valor del denominador (densidad ósea) se reduce cada vez más y, por lo tanto, el riesgo de fracturas aumentará inevitablemente.*

*Por lo tanto, la medida más importante para que los adultos mayores prevengan fracturas es hacer todo lo posible para prevenir lesiones accidentales.*

*¿Cómo reducir las lesiones accidentales?*

*Y aquí están los siete  secretos que resumí:*

*¡Cuidado, cuidado, cuidado de nuevo!*

*Las medidas específicas incluyen las siguientes:*

*1. Nunca se suba a una silla o banco para alcanzar algo, ni siquiera un banco bajo.*

*2. Evite salir en días de lluvia.*

*3. Tenga especial cuidado al ducharse o usar el baño para evitar resbalones.*

*4. No se coloque la ropa interior en el baño, apoyado contra la pared u otros objetos, ya que esta es la causa más común de resbalones y fracturas de cadera. Después de ducharse, regrese al vestuario y siéntese cómodamente en una silla o en la cama, luego póngase la ropa interior.*

*5. Al caminar por la casa y entrar al baño, tenga siempre cuidado y asegúrese de que el piso esté seco y no resbale. Al ducharse, siéntese en el inodoro y no cierre la puerta del baño desde adentro.*

*6. Al despertarse en medio de la noche, siéntese en la cama durante 3 o 4 minutos, asegurándose de encender la luz primero y luego levántese.*

*7. Las personas mayores deben sentarse en una silla o cama y ponerse los pantalones y las medias.*

*8. En caso de caída, extienda las manos hasta tocar el suelo. Es mejor fracturarse el antebrazo y la muñeca que fracturarse el cuello femoral a la altura de la cadera.*

*9. Enfatiza el ejercicio, al menos caminar, en la medida de lo posible.*

*10. Esfuérzate mucho por mantener tu peso dentro de los límites recomendados... El control de la dieta es fundamental.*

*11. En cuanto al aumento de la masa ósea, también recomiendo los suplementos nutricionales (lácteos, productos de soya y mariscos) en lugar de los suplementos recetados.*

*12. La otra es realizar actividades adecuadas al aire libre, ya que la exposición a la luz solar convierte el colesterol de la piel en vitamina D.*

*Una caída no necesariamente causa una fractura, pero la fuerza del impacto afectará las funciones de todos los órganos del cuerpo en los adultos mayores.*

*Finalmente, digo: Una caída puede costarles diez años de vida, así que tengan cuidado.*

*Este mensaje puede parecer largo, pero vale la pena leerlo, especialmente para los adultos mayores y quienes cuidan a personas mayores.* 😘

*Les deseo buena salud y cuídense ".*☺️